Фоновый шум во время сна приводит к отупению — телевизор, шортсы и подкасты при засыпании ухудшают активность мозга, отвечающую за память.

Участники исследования, спавшие под различные звуки, наутро хуже справлялись с задачами на запоминание расположения объектов, чем те, кто спал в тишине.

• Учёные связывают это с нарушением нормального хода медленных волн и связанных с ними вспышек активности гиппокампа.

• Грубо говоря, фоновые шумы не просто мешают высыпаться, но и конкретно подрывают память: человек хуже запоминает на следующий день события и картинки.

• Причём, на «бумаге» сон выглядит обычным: стандартная продолжительность, одинаковое время пробуждение. Но вот зрительная память заметно ухудшается.

Сегодня засыпаем без наушников.