? Как справляться со стрессом перед важными соревнованиями и в жизни в целом?

Об этом сегодня поговорили с психологом Маргаритой Валерьевной Авдеевой в рамках программы «Спортивный управленец».

По ходу встречи выделили следующие способы снизить напряжение:

Дыхательные практики (если знаете, что намечается важное событие, и вы, скорее всего, будете переживать, начните делать дыхательную практику не в момент стресса, а до его наступления)
Безмолвный крик (об этом рассказали в кружочке)
Переключите внимание (начните что-то искать (например, поверхности, до которых можете дотронуться), сконцентрируйтесь на вкусовых или телесных ощущениях)
Физическая нагрузка
? Выпустите эмоции (если хотите плакать, плачьте, сколько будет

нужно не сдерживаясь)

Благодарим нашего эксперта за тренинг!
Спортклуб РЭУ