Сила самонаблюдения.

Если меня спросить, что больше всего помогло мне в терапии, то это будет одна из ключевых вещей.

Самая большая сила для меня сейчас – это самонаблюдение.
Это один из лучших методов в терапии.
Ты просто наблюдаешь за собой. За своими реакциями. Безоценочно.
И потом принимаешь себя.

Иногда просто наблюдая всё становится понятно.
Иногда после внимательного наблюдения я ужасаюсь своей реакции. А иногда я понимаю, что раньше даже не замечал этого.

У меня есть отношения, которые были непонятны для меня совсем. Я иногда становился агрессивным и жестким. И не понимал причину.

И только наблюдая за собой и обсуждая в терапии их я понял, что это созависимость. И что я больше думаю о чувствах другого человека, чем о своих. И что я обесцениваю себя, а потом начинаю обесценивать другого.
Самонаблюдение помогло мне намного больше, чем любой совет извне.

Но ключевое в самонаблюдении – то, что благодаря этому подходу ты уменьшаешь вредное влияние того или иного поведения.

Когда я осознаю свою злость –– она теряет свою силу.
Когда я осознаю созависимость –– она теряет свое влияние на меня.

Осознанная эмоция – контролируемая эмоция.

Автор текста: Владимир Багненко
#Методы #ПеречитываяКанал
@obodreniePsy