😴 Недосып может вести к ожирению — даже если не добирать всего час Недосып даже на один час может повышать риск набора веса, показало исследование. Хронический недостаток сна нарушает обмен веществ, усиливает воспалительные процессы в организме и повышает риск ожирения. Это уже подтверждают десятки исследований. Специалисты напоминают: взрослому человеку обычно нужно спать не меньше 7–9 часов в сутки. И речь не только о самочувствии утром. Сон напрямую связан с гормонами голода и насыщения, уровнем энергии, тягой к сладкому и способностью организма нормально расходовать калории. С точки зрения физиологии недосып — это не просто «не выспался и выпил кофе». Для организма это стрессовый режим. Когда сна мало, повышается аппетит, хуже работает контроль сахара в крови, а тело чаще начинает запасать энергию. Ну вот, а ты всё на бургеры с пивом грешил.