Зоны контроля

Я человек тревожный. Очень тревожный.

И иногда начинаю переживать ну почти буквально за все, что происходит вокруг
Пока сам себя мысленно не останавливаю и не задаю вопрос: а почему, собственно, я сейчас тревожусь?

Помню, узнал, что такое зоны контроля. И оказывается, контролировать мы можем очень мало. Точнее — только собственные действия. Частично можем контролировать нашу реакцию на другие действия и моменты в жизни

И все.

Да, буквально все. Будет ли проект успешным или нет, что подумает или скажет другой человек — мы это не контролируем

А если не можем, то надо забить. Вот прям взять и забить

Все, что мы можем сделать, — мы либо уже сделали, либо вот сейчас можем сделать

Переживаешь, что проект не получится или будет плохим? Узнай, что ты можешь сделать для улучшения результатов и сделай это. А потом забей и не тревожься

Переживаешь, что человек что-то поймет не так? Ну, да, он может понять что-то не так, значит сформулируй мысль понятнее и забей.

И вот это «забей» в таком контексте звучит очень успокаивающе

В моменты накатывающей непонятной и беспричинной тревоги я останавливаюсь и задумываюсь, иногда вслух:

А почему я сейчас переживаю? Какие конкретно моменты вынуждают меня тревожиться?

Когда проговариваю и разбираю всё по полочкам — становится легче.
Меня отпускает

В общем, творожники-тревожники, если на вас так же накатывает — просто забейте. Имеете право на потревожиться, но поймите, насколько ваши переживания в этой ситуации бесполезны

Хорошего понедельника