Высокое артериальное давление - ситуация с которой сталкивается каждый. И каждый может самостоятельно его снизить, при помощи дыхательных упражнений. Дыхание и кровообращение тесно связаны. Как работа сердца влияет на дыхание, так и дыхание влияет на кровообращение. МЕДЛЕННОЕ ГЛУБОКОЕ ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - КАРДИОДЫХАНИЕ Одно упражнение в течение 5 минут помогает снизить артериальное давление. А если выполнять его ежедневно, то эффект будет стойким. Это доказано в исследованиях. Почему именно это упражнение? Оно позволяет включить внутреннюю систему регуляции артериального давления через нервную систему. В качестве дополнительного эффекта часто наблюдается снижение частоты пульса и расслабление. Что нужно для ПРАВИЛЬНОГО выполнения упражнения? 01:15 подготовка 01:41 дышать диафрагмой 02:48 дышать глубже 03:00 замедлиться 03:37 как быстро снизить давление 03:55 как добиться длительного эффекта Кому подойдет это упражнение? - тем, у кого нет гипертонии, но давление иногда поднимается на фоне стресса - тем, у кого гипертония только началась, и врачи назначают таблетки - тем, у кого на фоне принимаемой терапии, все равно иногда поднимается давление (в т.ч. гипертонические кризы) - тем, кому не помогают таблетки Упражнение не снизит пульс и давление слишком сильно. Поскольку дыхание действует через физиологию, ваш организм не навредит сам себе. Поэтому пользоваться этим способом можно всем, у кого нет проблем с низким пульсом. !!!С ОСТОРОЖНОСТЬЮ!!! Не стоит самостоятельно пробовать МГДД людям с нарушениями ритма и проводимости, для которых свойственна низкая частота сердечных сокращений - разные блокады сердца (например АВ-блокада). А так же людям, у которых бывает снижение пульса ниже 55 ударов в минуту в покое, и которые себя при этом плохо чувствуют. Люди, которые хорошо себя чувствуют с низким пульсом могут спокойно заниматься МГДД. Первые несколько раз стоит позаниматься сидя или лежа, потому что может закружиться голова - это нормальная реакции сосудов. Организм быстро адаптируется и вы сможете заниматься в любое свободное время, даже в общественном транспорте. Повышение артериального давления - частый симптом хронического стресса и повышенной тревожности. Онлайн КУРС "Управление стрессом, тревожностью и паническими атаками" по методу физиологической саморегуляции состояния Марии Чайковской https://cardio-doctor.pro/vegetatica МГДД - занимает важное место в программе курса. У всех занимающихся, чье артериальное давление повышалось на нервной почве, на курсе стабилизировалось. У некоторых снизилась потребность и дозировки гипотензивных препаратов. Если упражнение у вас НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, обязательно посмотрите видео и учтите частые ошибки https://youtu.be/GKdxDaJ1zV0 Если не получается даже после этого, то ваша диафрагма нуждается в более серьезной проработке и расслаблении. Этим мы занимаемся на курсе УПА ЛАЙТ https://cardio-doctor.pro/vegetatica Мои другие видео про гипертонию Основные принципы лечения гипертонии, в том числе без таблеток https://youtu.be/yjqQdFWKfNQ Как правильно принимать таблетки от давления https://youtu.be/tl_jc5m9bbo Удобный таймер для дыхания со звуковым сигналом каждые 5 сек https://t.me/cardiolog_chaykovskaya/107 Еще больше Контакты: Телеграм канал https: https://t.me/cardiolog_chaykovskaya Запись на онлайн консульиацию https://cardio-doctor.pro/ Очный прием в клинике временно приостановлен.