​Ашваганд(х)а– это растение совмещающее действие тестобустера, адаптогена и ноотропа.
Входит в мой топ добавок��

Веками используется в аюрведической медицине как средство, помогающее стабилизировать протекающие в организме физиологические процессы.

Ашваганда, пожалуй, единственное из аюрведических растений, свойства которой широко тестировались экспериментально. Хотя официальная медицина не вносит ее в список лекарственных средств, но эффективность Ашваганды была подтверждена более чем в 170 научных исследованиях.

У известного бизнесмена из кремниевой долины Сергея Фаге, автора нашумевшей статьи о том, как он "потратил 200 000$ на биохакинг", ашваганда входит личный топ биодобавок.

На данный момент, добавка на сайте айхерб входит в список запрещенных для доставки в Россию, но её можно заказать в интернете, или приобрести в аюрведических шопах.

⭐️ Шесть полезных свойств ашваганды:

1. Оптимизирует работу щитовидной железы
Одно из главных полезных свойств ашваганды – способность стимулировать щитовидную железу и помогать ее оптимальному функционированию. Более того, известно, что ашваганда эффективна как при гиперфункции, так и при гипофункции щитовидной железы. Исследование, опубликованное в Journal of Alternative and Complementary Medicine, показало, что ашваганда успешно нормализовала работу щитовидной железы у пациентов с гипотиреозом (Sharma et. al, 2018).

2. Уменьшает стресс и тревогу
Это, вероятно, самое известное полезное свойство ашваганды. Она помогает человеку управлять настроением и сохранять спокойствие в течение всего дня. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в Indian Journal of Medicine, ашваганда, "улучшает устойчивость человека к воздействию стресса", помогая ему оставаться спокойным в условиях сильного давления (Kapoor et. al, 2012). В двух клинических исследованиях с участием 116 хронически-напряженных людей экстракт корня растения снижал стресс, придавал ощущение "благополучия", а также снижал уровень кортизола

3. Антиоксидантное и противоспалительное средство.
Ашваганда обладает противоопухолевыми свойствами. Она содержит Витаферин А – сильный антиоксидант и противовоспалительный витанолид.

4. Улучшает память и функции мозга
Экстракт корня Ашвагандха улучшил память у 50 человек с легкими когнитивными нарушениями. Экстракт также улучшил рабочую память в другом исследовании с участием 53 человек. Было доказано, что ашваганда способствует развитию памяти и когнитивных функций у взрослых при приеме в течение 8 недель (Bose et. al, 2017).

5. Стимулирует иммунную систему
Ашваганда может способствовать уменьшению внутреннего воспаления и нормализации работы иммунной системы. Ашваганда не только улучшает показатели крови, но и, по данным исследований, может увеличивать выработку иммуноглобулина.

6. Физическая сила и выносливость.
В трех клинических исследованиях с участием более 100 человек, экстракт Ашваганды продемонстрировал: уменьшение жировых отложений, увеличение мышечной массы, рост уровня тестостерона, увеличение выносливости. В испытании с участием 49 здоровых взрослых людей, экстракт Ашваганды улучшил кардиореспираторной выносливость и физическое здоровье после 12 недель приема. Прием Ашваганды оказал такое же влияние на 40 тестируемых велосипедистов после 8 недель приема.

Также есть куча исследований, где экстракт растения положительно показал себя как антипаразитарное, антивирусное и антибактериальное средство.

⚙️Порошок корня Ашваганды. Начните с 500 мг, а затем доведите дозу до 2-3 граммов в день. Это примерно пол чайной ложечки.

#ашваганда #стресс #кортизол #тестостерон #адаптоген #ноотроп