​Тренажер «Петля Глиссона»

Петля Глиссона представляет собой тканевый тренажер для вытяжения позвоночных структур под нагрузкой. Был создан британским врачом Фрэнсисом Глиссоном еще в 17 веке.

Основная функция тренажера – вытянуть позвонки, обеспечить полноту кровотока в межпозвоночных структурах что обеспечивает профилактику протрузий, смещения позвонков, остеохондроза и грыж.

Конструкцию надевают на шею и фиксируют под челюстью.

По ходу тренировки достигаются следующие эффекты:
• уменьшение мышечного спазма в шейном, грудном отделах позвоночной оси;
• повышение гибкости и подвижности межпозвоночных структур;
• снижение болевого синдрома;
• купирование головных болей, ассоциированных с шейным остеохондрозом;
• улучшение умственной активности.

��Тренажер является эффективнейшим инструментом для декомпрессии позвоночника в шейном и грудном отеле. При должном расслаблении «добивает» и до поясничного.

⚡️Необходимые нагрузки⚡️

Главное, о чём следует помнить: ваш позвоночник и его отделы – очень хрупкие. Навредить им проще простого.

Данный тренажер за дополнительную стоимость оснащается громоздкой системой грузиков-противовесов, которая монтируется на турник. Это очень сложно, дорого, а главное очень травмоопасно для шеи. Вес будет сразу со 100% силой вытягивать вашу шею, а где гарантия, что вы подобрали его верно.

Либо предлагается использовать собственный вес, то есть просто взять и повиснуть на шее, стоя на ногах и сгибая их. Даже если опустить удобство и возможность расслабиться при такой позе, непонятно как соблюдать плавность и прогрессию нагрузки.

Есть в интернете фото благословленных, которые висят в петле, не придерживаясь ногами. Но я пока такого уровня дзен не постиг.

��Мое ноу-хау, которое делает этот тренажер на порядок эффективнее и безопаснее:

Вытягивающая сила с помощью резинки. Силиконовые резинки для фитнеса - сейчас они очень популярны. Обычно они продаются наборами разной толщины для прогрессии нагрузок. Но нам подойдет для начала и самая тоненькая.

Резинку я закрепляю узлом на турнике. Если нет турника, то можно сделать узел на резинке и зажать дверью в проёме. Начинаем с самой тоненькой и плавно опускаемся на пол (на стул). Если вытягивающей силы недостаточно, то укорачиваем резинку (завязав ее еще на 1,2 и тд. узлов) или опускаемся ниже.

Изменяя длину резинки, опускаясь ниже, либо меняя резинку на более толстую, добиваемся плавной прогрессии нагрузки. Очень аккуратно, постепенно. Лично я не увеличивал нагрузку иногда и по месяцу.

Я предпочитаю позу сукхасана (по-турецки) на полу. Можно периодически поднять руки, сложив ладони вместе. Плечи нужно опускать вниз, не зажимая ими шею. Тянуть руки вверх, шею вверх, подбородок не задирать. Максимально расслабляемся и дышим глубоко и плавно. Можно совмещать с медитацией.

⚙️Первые занятия по времени не более 1 мин. Затем аккуратно повышаем время до 2-3 мин.
После процедуры обязательно 5-10 минут полежать без подушки, чтобы после процесса декомпрессии мышцы и позвоночник плавно адаптировались.

�� Для спортсменов: петля Глиссона - классный и наименее травмоопасный способ накачать шею. Опуститься на резинке. Изменить положение тела, наклонив корпус вперед и делать сгибание шеи. Корпус отвести назад и соответственно - разгибание шеи. По 2-3 подхода 15-10 раз в зависимости от тянущей силы резинки.

Силиконовые резинки для фитнеса, а также саму петлю Глиссона можно заказать например в вайлдберриз .

⚠️Естественно, должен предупредить. Противопоказаниями к занятиям на петле Глиссона являются:
• разрыв связок в каком-либо отделе позвоночника
• врождённые пороки позвоночника
• острое воспаление костных, хрящевых и мышечных структур позвоночника
Если у вас есть начальный остеохондроз и вы не знаете, можно ли при вашем заболевании применять петлю Глиссона, обратитесь к врачу-неврологу, сделайте МРТ шеи и грудного отдела позвоночника.

#кровообращение #остеохондроз #петля_глиссона #декомпрессия_позвоночника