​Лучшие добавки для связок и суставов. ����

В связи с длительными занятиями спортом я, закономерно столкнулся с проблемами суставно-связочного аппарата.

За годы экспериментов я подобрал для себя наиболее эффективную связку:
Янтарная кислота + Коллаген + Витамин С + Омега-3.
Рабочее комбо, где все элементы взаимодополняют и усиливают действие друг друга.
В теорию как это работает углубляться не буду, можете взять и проверить.
Связка обеспечивает укрепление и восстановление связок и суставов.
Дополнительный плюс - улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Некоторое время назад я стал присматриваться к гиалуроновой кислоте. Захотел губы как у Сани Шпака В виде биологически активной пищевой добавки!

Самая главная и удивительная особенность гиалуроновой кислоты заключается в способности одной молекулы вещества удержать влагу в тысячу раз больше собственной массы.

Существует мнение, что гиалуронка эффективна только при инъекции, при приеме в виде пищевой добавки она не работает.

Однако другие исследования говорят об обратном. С возрастом количество гиалуроната снижается, что вызывает старение кожи и суставных структур. Поэтому целесообразно принимать препараты гиалуроновой кислоты. Если принимать внутрь 50 -200 мг вещества, дефицит нивелируется и выработка коллагена и хондроитина восстанавливается.

Попадая в организм, гиалуронат связывается с коллагеном и эластином, удерживая их в оптимальном состоянии. Также вещество удерживает молекулы воды в стабильном состоянии, не позволяя им разрушаться. С током крови вещество попадает в суставную жидкость, увеличивая ее вязкость.

Гиалуроновая кислота питает суставные хрящи, стимулируя их регенерацию. При длительном приеме капсул улучшаются амортизационные способности хряща, он перестает изнашиваться, исчезает боль и улучшается подвижность.

��В интернете множество отзывов о гиалуроновой кислоте в виде добавок, но многие из них явно проплачены, остальные малоинформативны.

Если говорить о конкретных предложениях то, например на iherb есть такая позиция. Отзывов более 3000, оценка 4+
Now Foods, Гиалуроновая кислота, двойной концентрации, 100 мг, 120 растительных капсул (ссылку не даю, по поиску найдете, если нужно)

⚙️Оптимальная дозировка гиалуроновой кислоты 100 мг/день.
- При приеме гиалуроновой кислоты внутрь нужно пить много воды, как минимум 30 мл на 1кг веса, но лучше – больше, т.е. в среднем 2 литра в день. Если в организме будет недостаточно жидкости, то гиалуроновая кислота начнет забирать уже имеющуюся в вашем организме жидкость, и сработает с обратным эффектом.
- Для лучшей усвояемости гиалуроновой кислоты совместно с ней необходимо принимать витамин C и Е. ( как и в моем комбо)
- Гиалуроновую кислоту принимают курсами, по три месяца 1-2 раза в год. Регулярное применение гиалуроновой кислоты не рекомендовано, т. к. организм может перестать вырабатывать ее самостоятельно.

Выводы: теоретически, если добавить гиалуроновую кислоту в моё комбо, то должна получится супер-связка.
Как для восстановления связок и суставов, так и для улучшения состояния кожи и волос.

У кого есть опыт применения гиалуроновой кислоты именно в виде пищевой добавки, поделитесь в комментах����

#суставы #связки #гиалуроновая_кислота #коллаген