Углеводы и чистка зубов перед сном��
Напоминать о том, что перед сном нельзя есть богатую углеводами пищу, я полагаю излишне.

Не менее важно производить и чистку зубов перед сном.

Кто-то просто забывает, кто-то бережет эмаль и чистит зубы только по утрам.

Чистить зубы вечером, пусть аккуратно, используя ополаскиватель, необходимо и вот почему:

Между зубов остаются частички пищи, а в нашей слюне содержится фермент Амилаза, которая начинает расщеплять углеводы, что повышает уровень глюкозы, и соответственно вызывает выброс инсулина в кровь.

Когда инсулин начинает передвигать глюкозу из крови в клетку, происходит упадок уровня сахара в крови. Тело запускает «стресс ответ» — выбрасывая гормоны кортизол и адреналин.

Это, пожалуй, самые нежелательные гормоны во время сна, которые запускают механизмы возбуждения и не дают нашему организму спокойно выспаться.

#сон #гормоны