​��ТОП 3 Упражнений для здоровья и тонуса предстательной железы. Быстро. Просто. Эффективно.

Поговорим о главном, но надеюсь, не о наболевшем. Приведенные ниже упражнения укрепляют, улучшают и и увеличивают продолжительность. Вообще всего, в нашей нелегкой и суровой мужской жизни��.

1. «Теннисист». Берем теннисный мячик, кладем его на стул, лучше с мягким сиденьем (или на мягкий подлокотник кресла) и аккуратно присаживаемся, так чтобы мяч приходился на область простаты. Надеюсь, все знают где находится область простаты, если что напоминаю: «в промежутке от основания мошонки до ануса». Сначала придерживаем вес на ногах, далее постепенно присаживаясь полностью. Катаем мячик назад-вперед, влево-вправо и круговыми движениями. 3-5 мин в день достаточно.
Это супермощное упражнение для профилактики проблем с предстательной железой.

2. «Ножницы». Ложимся на левый бок с вытянутыми ногами. Поднимаем правую ногу. 3-4 подхода по 10-30 раз. Меняем бок и соответственно поднимаем левую ногу. По мере освоения упражнения можно добавить на подъемную ногу утяжелитель (утяжелители на ноги за недорого продаются в любом спортивном отделе гипермаркетов или на том же Вайлдбериз).
Данное упражнение рекомендуется ведущими мировыми урологами.

3. «Упражнения Кегеля». Их много. Расписывать не буду, не тот формат. В интернете все есть. Добавлю лишь что достаточно серии упражнений, продолжительностью 5-8 минут в день, в постели перед сном, пока едете в машине или сидите на работе.

В комплексе с подобранными нутриентами (травками-добавками) перечисленные упражнения позволят Вам легко держать планку в течении часа без помощи рук. Но это не точно��

Про добавки (действительно рабочих немного) расскажу в следующих постах.

#простата #потенция #мужскоездоровье