Медитация. Простой способ.

Лягте в самую удобную для вас позу. Теперь попробуйте поймать конкретную мысль, которую «гоняет» ваш ум в данный момент.
Осознайте, о чем она, какие эмоции вызывает, где ее начало и конец.

Остановите ее усилием воли. Четко представьте как вы ее зафиксировали. Теперь избавьтесь от нее. Выкиньте буквально из головы. Перестаньте думать о ней. И почувствуйте пустоту. Состояние безмыслия.

Вы погрузитесь в бесконечное пространство, без звуков, без движения, без цвета. Постарайтесь усилием воли задержатся в этом состоянии как можно дольше.

Вы почувствуете, что это тяжело. Что следующая мысль влезает в это пространство, разрушая его.

Попробуйте противостоять этой мысли, не пуская, не думая её. Долго не боритесь с собой, это тратит нервную энергию.

Поздравляю! Это была ваша первая попытка медитации. Практикуйтесь ежедневно, буквально по паре минут, и с каждым разом будет все легче входить и управлять этим состоянием.