Сон. Как заснуть и выспаться��.

-Ортопедическая подушка. Сохраняет ровную линию позвоночник - шейный отдел - голова в течение сна, улучшает его качество.

-Эфирные масла: лаванда, мята, мелисса. Несколько капель масла капнуть на хлопковый диск для снятия макияжа и положить рядом с подушкой. Можно капнуть прямо на саму подушку. Поможет засыпанию и улучшит качество сна.

-5-HTP (Гидрокситриптофан) и Мелатонин. Пожалуй, лучшие биодобавки для быстрого засыпания и хорошего сна. Первый есть на iherb, второй сейчас можно приобрести в аптеке.
5-HTP пьется курсом от 30 дней. Мелатонин можно принимать ситуативно при бессоннице или когда просто нужно хорошо выспаться, при смене часовых поясов и тд.

-Медитация: отключение ментального шума в голове сознательным усилием. Технику опишу в следующем посте.