Мы продолжаем с Вами с базового упражнения, которое помогает освободиться от тревожных мыслей и эмоций.

В тяжелых ситуациях мы пребываем в целом круговороте негативных чувств, которые иногда захлестывают с головой, — возникает ощущение хаоса и засасывающего болота, из которого не выбраться. А выбраться из него можно, если разложить эмоциональный хаос на составляющие.

⭐️ Задайте себе вопрос «Что я чувствую прямо сейчас?» и отвечайте — вслух или письменно.
Пишите на бумаге или заметках. Выписывайте все ощущения, мысли, чувства, страхи, тревоги. Если в какой-то момент захочется кричать или плакать, позвольте себе это.

Это упражнение снизит силу самих негативных чувств и «расчистит завал» психики, освободив место для конструктивных решений и энергии.

Пишите, проговаривайте и выдыхайте все накопившиеся за эти тревожные дни, словно отпуская от себя, как змея сбрасывает старую чешую.

И помните о том, что из страшного ощущения жизни сейчас произрастает также особая Сила. Сила огромного Мужества и Любви.