То, что помогает мне.
Записи со вчерашней встречи международного эмбодимент-сообщества с Полом Линденом "Embodied Peacebuilding" от Александра Трубихина: "Сила без доброты – это жестокость. А доброта без силы – неэффективна. Наша задача – создать силу и доброту, силу и любовь вместе. Потому что на самом деле это одно и то же.

Сила – противоположность страху и злости. Страх и злость заставляют нас напрягаться и становиться маленькими. Сила и любовь – это открытость и расширение. Когда я напряжен – я не могу ударить сильнее. Чтобы ударить сильнее, мне нужно стать мягче. Если я чувствую гнев или ненависть, я не могу бороться. Если я чувствую доброту и открытость, я могу бороться. Но не хочу.

Если вдыхать в центр своего тела (в живот, чтобы живот расширялся на вдохе), а выдыхать, воображая, что воздух идет не через рот, а через наше тело вниз, в землю через ноги, и к небу через макушку, и во всех шести направлениях, – этот мысленный образ влияет на наше тело. Так мы можем обмануть свое <сжатое страхом и злостью> тело и помочь стать ему более открытым.

Сила без любви жестока и слаба. А любовь без силы не может никому помочь.

Да, можно возразить, сейчас чрезвычайная ситуация, кризис, мы не обязаны всем этим заниматься. Но если мы остались в живых после этого кризиса – мы должны сделать так, чтобы этого больше не повторилось.

Это не богословие, не духовность, не психология – это физиология. Это работа со своими рефлексами.

Злость реальна. Злость и ненависть – естественные чувства. Но надо смотреть глубже. Вы не чувствуете гнев – а создаете, делаете гнев своим телом. И вы не можете отпустить гнев – это не предмет, чтобы разжать руку и отпустить. Это действие, которое вы делаете своим телом. И чтобы прекратить одно, надо начать делать что-то другое.

Невозможно просто перестать злиться – нужно начать испытывать спокойствие. Как нельзя (нет такого действия) перестать прыгать. Чтобы перестать прыгать, нужно начать стоять. И моя задача не завершить войну, а начать мир. Нужно создать мир в мире, а не просто прекратить войны. И мы можем создавать мир через свое тело, делая его более мягким и расслабленным. Смягчиться и присутствовать.

Это физиология. Если смягчиться, так становится проще. Я могу ненавидеть свой паркинсон. Но не делаю этого. Если принять, то не так больно"