НЕЙТРАЛИЗАТОР РАЗДРАЖЕНИЯ ??.

Если после первых двух постов вы всё ещё кипятите, то мы идём к вам кипите, значит, пора остановиться и спросить себя: «Почему я так часто раздражаюсь?
Что происходит с моим внутренним состоянием?».
#психология_маринакнутова

Вот в Корее, например, ценят «нунчи» – умение чувствовать настроение окружающих. Но как тут чувствовать, если сами на взводе, как оголённые провода? Будем видеть только свои проблемы, а до чужих забот нам дела нет. Где уж тут эмпатии взяться. А уж про китайцев и говорить нечего, с их вечным «сохранением лица» — улыбаются, даже когда внутри бушует ураган. В итоге – неврозы, инфаркты и прочие «радости». Вот оно нам надо?

Короче, оставим эти культурные штучки для этнографов. Секрет один: самопринятие. С точки зрения психологии, самопринятие – это реалистичное и позитивное отношение к себе, несмотря на недостатки, ошибки и жизненные трудности. Это не значит, что мы должны игнорировать свои слабости, но это значит, что мы должны относиться к себе с состраданием и уважением. 

Забудем про самокопание и пустые разговоры. Это просто признание: «Да, мы такие, какие есть. Со своими тараканами и достоинствами. И это ОК».

Как понять, что это самопринятие у вас есть:
?? Адекватная самооценка (знание своих сильных и слабых сторон).
?? Способность прощать себя за ошибки.
?? Устойчивость к критике.
?? Отсутствие постоянной потребности в одобрении.
?? Сострадание к себе.

Самопринятие – это не про то, чтобы оправдывать лень и бездействие. Это про то, чтобы перестать гнобить себя за каждую ошибку. Это про то, чтобы не сравнивать себя с успешными друзьями и коллегами. У них тоже есть свои проблем

ы.

Как самопринятие помогает в реальной жизни:
Раздражают шумные соседи? Попробуйте найти компромисс – поговорить с соседями, надеть наушники или просто отвлечься на что-то приятное. И на всякий случай спросите себя, что вас так задевает. Может, вам просто не хватает тишины и покоя?
Бесит медлительный кассир? Сделайте глубокий вдох, подумайте о чём-то приятном, просто улыбнитесь кассиру. Или спросите себя, почему вы так спешите. Может, вы слишком требовательны к себе и другим?
Критика ранит? Возможно, в их словах есть доля правды. Но даже если это не так, спросите себя, почему вы так зависимы от чужого мнения?
Начальник бесит своими придирками? Вместо того, чтобы копить злость, попробуем поговорить с ним напрямую.
??? Супруг/а пилит из-за невынесенного мусора? Вместо того, чтобы огрызаться, сделаем усилие и вынесем этот мусор.

В общем, хватит быть заложниками обстоятельств. Берём под белые рученьки ответственность за свои эмоции и перестаём вымещать негатив на окружающих. Мир не станет лучше, пока мы не разберёмся с собой. Самопринятие и душевное равновесие – вот к чему стоит стремиться. Уже завтра уже проверим насколько вы раздражительны ?. А потом… Мы перейдём к конкретным техникам, которые помогут вам справиться с раздражением.