Owner 1win
@owner1w
На первый взгляд обида - всего лишь эмоция, но для мозга это форма хронического стресса
Когда мы держим обиду, мозг постоянно возвращается в прошлое:
– прокручивает диалоги
– думает, что можно было ответить
– снова переживает негативные эмоции
Проблема в том, что мозг плохо различает воспоминание и реальность. Даже если ситуация давно позади, он продолжает проживать её снова и снова. Каждый такой мысленный «возврат» запускает стрессовую реакцию: повышается уровень кортизола, падает концентрация, нарушается сон, снижается иммунитет - и со временем всё это бьёт по здоровью еще сильнее.
В психологии есть даже методика REACH, которую используют для работы с обидой:
• Recall - вспомнить причинённую боль
• Empathise - попробовать увидеть ситуацию глазами обидчика
• Altruistic gift of forgiveness - дать альтруистический дар прощения
• Commit - принять решение простить
• Hold - удерживать это решение и не возвращаться к обиде
Интересно, что в экспериментах людям, которые просто фиксировали шаги по REACH в обычном блокноте - удавалось заметно снизить тревогу и депрессию, а в исследованиях среди более 200 000 человек оказалось, что люди, которые прощают чаще, живут психологически более спокойно и комфортно.
Как видите, прощение - настоящая суперсила, способная разорвать замкнутый круг обиды и стресса.
Всем добра и меньше обижаться
Когда мы держим обиду, мозг постоянно возвращается в прошлое:
– прокручивает диалоги
– думает, что можно было ответить
– снова переживает негативные эмоции
Проблема в том, что мозг плохо различает воспоминание и реальность. Даже если ситуация давно позади, он продолжает проживать её снова и снова. Каждый такой мысленный «возврат» запускает стрессовую реакцию: повышается уровень кортизола, падает концентрация, нарушается сон, снижается иммунитет - и со временем всё это бьёт по здоровью еще сильнее.
В психологии есть даже методика REACH, которую используют для работы с обидой:
• Recall - вспомнить причинённую боль
• Empathise - попробовать увидеть ситуацию глазами обидчика
• Altruistic gift of forgiveness - дать альтруистический дар прощения
• Commit - принять решение простить
• Hold - удерживать это решение и не возвращаться к обиде
Интересно, что в экспериментах людям, которые просто фиксировали шаги по REACH в обычном блокноте - удавалось заметно снизить тревогу и депрессию, а в исследованиях среди более 200 000 человек оказалось, что люди, которые прощают чаще, живут психологически более спокойно и комфортно.
Как видите, прощение - настоящая суперсила, способная разорвать замкнутый круг обиды и стресса.
Всем добра и меньше обижаться
❤ 340
21 341 14.8K