Пропонуємо спробувати вправу з книжки «Немає поганих частин», яка допоможе познайомитися із частиною-захисником:

Сядьте зручно і зверніть увагу на свої думки, емоції та тілесні відчуття. Відмітьте те, що найбільше привертає вашу увагу. Зосередьтеся на цьому відчутті й дослідіть, які емоції воно викликає: роздратування, страх, цікавість?
Якщо щось заважає вам бути щирими — попросіть ці частини тимчасово відступити.
А потім просто запитайте свою емоцію або думку: «Що ти хочеш мені сказати?»
Слухайте уважно і без осуду. Так ви поступово знайомитеся зі своїм внутрішнім світом — і будуєте із ним нові, цілісніші стосунки.

?? «Немає поганих частин» — книга про те, як знайти гармонію всередині себе. Замовляйте за 390 грн на nashformat.ua