Типичные ошибки ягодичного моста

Ягодичный мостик — эффективное упражнение для ягодиц, однако довольно травмоопасное при неправильном его выполнении☝��

Самые главные ошибки:

— Выгибание поясницы. Ребят, таким способ вы не ягодицы накачаете, а угробите ваш позвоночник. Спина должны быть ровная, а вверх мы тянемся только тазом.

— Прямой угол в коленях. Излишняя нагрузка на колени, которая отзовётся вскоре болью в суставах. Поставьте стопы чуть дальше.

Всегда следите за вашей техникой во время тренировок: от этого зависит не только результат, но и ваше здоровье☝��