Что съесть после тренировки?

Ходят мифы о том, что для похудения после занятий спортом есть нельзя. И ключевое слово здесь — МИФ❗️

Ваши мышцы должны восполнить ту энергию, которую отдали вам в время тренировки, именно поэтому, чтобы спортивная активность не прошла даром, я рекомендую все же сделать прием пищи☝��

В течение часа после тренировки вам необходимо:

— есть белковую пищу с клетчаткой и небольшим количеством углеводов
— исключить жиры

����Белковая пища должна быть нежирной, например, куриное филе, белки от яиц (можно 1 желток). Жирные сорта мяса (говядина и свинина) лучше отложить на другой прием пищи.

Клетчатку вам дадут овощи, а углеводы — каши (не ограничиваемся одной лишь гречкой!)

Всем стройности����⠀