Красивые ручки, не отходя от дивана

Вам не потребуется ничего, кроме любимого дивана и желания иметь стройные руки����

Обратные отжимания — упражнение, которое избавит вас от "висячих" трицепсов. Внесите его в ваши тренировки и вы заметите, что хватит всего 3-4 подхода по 15-20 раз, чтобы руки стали подтянутее.

����Встаньте спиной к дивану, поставьте на него ладони на ширине плеч пальцами вперед.

����Головой тянемся вверх для того, чтобы сохранять ровный позвоночник, а пятками упираемся в пол.

Вдох — опускаемся вниз, сгибая руки в локтях до прямого угла.
Выдох — медленно с помощью трицепсов возвращаемся в исходное положение.

Быть в форме дома легко!✨