Хотите выжимать большие веса? Качайте дельты

☝️��Как оказалось, сила в жиме лежа очень сильно коррелирует с силой и размерами ваших дельт. Я заметил, что с ростом показателей в армейском жиме мой жим лежа также подрастал. А свои максимумы я смог выжать сразу после выполнения программы, которая развивает дельтовидные мышцы.

Обратную связь я обнаружил, когда решил усиленно жать лежа, решив снизить нагрузку с дельт (во избежание травм). Результаты в жиме лежа сразу начали падать. Хотя трицепсы и сами грудные мышцы прибавили в массе, жим лежа ощущался... Тяжелее. У меня получилось удержать рабочий вес, но я понял, что так дело не пойдет����‍♂

ВЫВОД: хотите увеличить жим лежа? Поставьте работу всего верха тела в приоритет. Если вы попробуете увеличить нагрузку на дельты резко, то могут пострадать суставы, а так же жим лежа. Поэтому есть смысл просто уделить особенное внимание вашим плечам.