Как стресс искажает мышление шахматиста? Часть 1

Получил вопрос:

Ребенок «все умеет», но в партии — никак не клеится. Почему он играет ниже своих возможностей?

Отвечаю:
✅ Наиболее вероятная причина — ребенок играет в состоянии стресса. И не может с ним справиться.

Повода для паники нет. Это не редкая и не детская проблема.
Мы наблюдаем грубые, трудно объяснимые ошибки даже в матчах за шахматную корону.

Заглянем немного в глубь:

Стресс сужает мышление, делает его проще.
При этом вы не знаете, что стресс влияет на вас

⚡️Первое, что происходит — тоннельное мышление.

Сужается спектр вариантов. Вы видите только один-два варианта и они кажутся правильными.

При стрессе — мозг ищет не лучший вариант, а самый простой и понятный.
Стресс нам не враг, просто он врет нам о реальности

Как выйти из «тоннеля» в моменте? Я делаю так:

1️⃣ Закрываю глаза на 5 секунд

2️⃣ Глубокий вдох-выдох

3️⃣ Называю 3 цвета, которые есть вокруг. Это сбивает автоматические мысли и расширяет внимание.

Если вы родитель юного шахматиста и у него нет наставника/ тренера, - научите этой простой технике.
→ Это будет первым шагом к решению проблемы стресса во время игры.

➕Есть и другие искажения мышления в результате стресса. Об этом в следующем посте: Синдром "Колея"

А пока поделитесь в комментариях, как вы справляетесь со стрессом. И не обязательно в шахматной партии 🙂👇 Спасибо!