​​Добрый день, мои дорогие ��

Ремонт у меня дома идёт полным ходом, сегодня перестилают пол, пыль столбом, поэтому я опять уличный житель и пишу вам сидя под деревом)))

Сегодня разберём главные мифы о похудении.

1️⃣ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ ПОМОГАЕТ СБРОСИТЬ ВЕС

к сожалению, это не так. Такой тип питания подходит для людей, имеющих проблемы с жкт, а также для спортсменов, но никак не способствует избавлению от ненавистных килограммов.

2️⃣ЛУЧШИЙ УЖИН ЭТО ТВОРОГ

и это тоже не так, творог имеет высокий инсулиновый индекс (аж 120), что может стать причиной инсулинорезистентности, и вместо сжигания, жир будет накапливаться

3️⃣ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00 ВРЕДНО

ну это вообще устаревшая теория.
последний приём пищи должен быть не позднее 2-3 часов до сна. И если вы ложитесь в 23:00, то такой большой перерыв не пойдёт на пользу организму и не поможет нормализовать вес.


Продолжение позже…