Опять согласилась помочь, хотя у самой дел выше крыши?

А потом мучаешься мыслью: «Блин, зачем🤦🏼‍♀️ Сказать смело могут только те, у кого есть специальные навыки».

Что еще шепчет внутренний голос: «Личные границы отстаивать сложно — кругом токсичные люди». «Если скажу нет, подумают, что я плохая». «Лучше промолчу, а то будет стыдно».

И это сжимающее чувство в груди, когда хочется что-то сказать, но слова застревают в горле. Когда злишься на себя за очередного «да», произнесенное вместо честного «нет».

Эти убеждения настолько прочно засели в голове, что воспринимаются как закон природы. Но что, если я скажу вам, что это опасный миф? Миф, который превратил тысячи женщин в заложниц чужих желаний.

Моя клиентка плакала на первой сессии: «Я как тряпка — все меня используют». Даже собственный муж перестал с ней считаться. Через 7 недель работы она не только получила повышение на работе, но и почувствовала, как изменилось отношение семьи — наконец-то ее мнение стало важным. Всего лишь освоив методы краткосрочной терапии.

Откуда вообще взялась идея про «специальные навыки»? Смелость говорить — это не врожденный талант. Это навык, который можно развить.

Исследования в области психологии доказывают: умение отстаивать границы — результат практики, а не генетики. Я вижу, как эти техники работают даже с самыми «безнадежными» случаями.

Но если это так очевидно научно, почему миф до сих пор живет? Потому что его активно поддерживают те самые «токсичные люди». Им выгодно ваше молчание. Им удобно, когда вы не умеете отказывать.

А вот что происходит в голове, пока вы верите в миф:

Видите уверенных женщин: «У них талант, а у меня нет»

Читаете о методах работы с границами: «Это не для меня»

Даже не начинаете работать над собой: «Зачем пытаться, если смелость — это дар»

В реальности для смелости нужно совсем немного
Понимание своих потребностей.
Простые техники ответа на давление.
Пошаговый план действий.

Всё это можно освоить за несколько недель при правильном подходе.

Прямо сейчас вспомните ситуацию, где промолчали, хотя хотели возразить. И скажите вслух: «Я имею право на свое мнение».

Завтра покажу про технику, которая позволяет отказать так, что люди вас еще и благодарят.

Ставьте ❤️, если этот миф мешал и вам.

В комментариях поделитесь — какие еще предубеждения о границах слышали?