8 книг для затишних зимових вечорів + кава.

Книги і кава - поєднання, яке не підводить.
А зараз, в період зими, суцільної напруги і відключень світла - це дуже потрібне поєднання.
Відключення світла - це неприємно, але це і можливість.
Можливість більше часу провести з родиною, можливість більше часу читати класні книжки
Ось книги, які з’явились в бібліотеці або які вже читаю.

1. Гомер. «Одіссея»
«Одіссея» — це фундаментальний текст європейської культури, який поєднує міф, психологію та етичні пошуки.
Але я читаю його зараз - як історію повернення ветерана додому. Ветерана, який пройшов виснажливу війну.
Ви не уявляєте, як багато паралелей. Одіссей проходить спокуси, втрати, боротьбу, але зберігає ідентичність і прагнення повернутися додому. Текст допомагає осмислювати шлях ветерана.

2. Володимир Винниченко. «Щоденник»
«Щоденник» Винниченка — унікальний документ внутрішнього життя мислителя, де відображено боротьбу ідей, сумнівів та чесність самоаналізу.
Для мене Винниченко доволі неоднозначна особистість, але точно талановитий письменник, який зберіг ідентичність українця в 1920-х-1930-х.
Мені як психологу найбільш цікаво те, що багато того, про що він переживає взагалі не сталось і багато імен і подій просто забулись з часом.

3. Ролло Мей. «Любов і воля»
Книга Мея - класика екзистенційної психології, цінна тим, що пояснює взаємозв’язок любові, свободи та відповідальності. Автор досліджує зрілість стосунків і розвиток людської суб’єктності, показуючи, як справжня любов неможлива без волі й автономії. Видавництво Апріорі видає чудові книги.

4. Джаннет Маккерді. «Я рада, що моя мама померла»
Це відверті мемуари про травматичні стосунки з матір’ю, роботу в дитячому шоу-бізнесі та процес власного одужання. Цінність книги - у чесному показі токсичної динаміки, залежностей, порушення кордонів та шляху до терапії. В планах.

5. Едмунд Борн. «Тривога і фобія. Робочий зошит»
Це один із найефективніших практичних посібників з когнітивно-поведінкової терапії для роботи з тривожними розладами. Цінність книги — у чіткій структурі, покрокових вправах, техніках дихання, експозиції, самоспостереження.

6. Томас Марра. «Депресивні і тривожні. Робочий зошит»
Ця книга базується на ДПТ (діалектико-поведінковій терапії) та навчає навичкам емоційної регуляції, усвідомленості, терпимості до стресу.Автор фокусується на поведінкових стратегіях, які можна застосувати щодня. Я якраз нещодавно писав про неї.

7. Анна Гувер. «Вільний у полоні»
Це художньо-документальна історія Ігоря Козловського - людини, яка переживає полон і зберігає гідність та психічну стійкість у нелюдських умовах. Книга цінна своїм свідченням про витривалість, свободу й силу духу.

8. Дж. Д. Селінджер. «Дев’ять оповідань»
Селінджер - ветеран війни. Ця збірка — концентрат стилю Селінджера: точність деталей, глибока психологічність, дитяча вразливість і дорослі травми. Цінність у тому, що кожне оповідання поєднує простоту сюжетів із великим екзистенційним сенсом. Одне оповідання про ПТСР - взагалі шикарне, опишу окремо.

І трохи смаків кави, які мені смакують
1. Guatemala Fedecocagua
Добротна така кава. Подобається
2. Матча Tsundoku (Premium)
Коротше, завжди хотів спробувати справжню матчу. Таку, як п’є Мессі і вся збірна Аргентини перед матчами.
Я не поняв як це пити постійно, але іноді — цікаво.
3. Kenya Thiriku
Це прям дуже смачно.
Кенія - це топ. Легка кислинка додає яскравості.

У мене є постійний промокод.
Промокод дає знижку 15% на всю каву, окрім дріпів, комбо та наборів
Промокод: Багненко
Діє на постійній основі ��
Тільки 3 дні — 28, 29 і 30 листопада — діятиме унікальний промокод зі знижкою -15% на все зерно, і він буде для всіх без винятку��
Є окремий код BLACKБАГНЕНКО
Сайт: https://25coffeeroasters.ua
А якщо більше 350 грн замовлення - то безкоштовна доставка. Спробуйте.

І в кінці душна порада для самопідтримки.
"Що зі мною доброго? За що я можу подякувати?
У моменти самокритики задай питання: «Що я зараз роблю правильно?»
Це перезапускає фокус із дефіциту на ресурс.

Такі книги і кава у мене зараз. А що вас підтримує в ці дні?
@bagnenkoText