Інтрузії і нав’язливі спогади у військових. Основні симптоми ПТСР, які треба знати і розуміти. Серія: ПТСР у військових. Частина 3.

Продовжую розказувати про ПТСР і базові речі, які важливо розуміти. Сьогодні торкнусь тільки інтрузій або мимовільних нав’язливих спогадів про подію.

Що таке інтрузії?
Інтрузії (від англ. intrusion — «вторгнення») — це неконтрольоване, раптове «повернення» травматичного досвіду у свідомість. Людина з ПТСР не просто згадує подію — вона переживає її заново, часто з такою ж інтенсивністю емоцій і тілесних реакцій, як під час самої травми.
З мого досвіду - хлопці розказують про подію дуже і дуже детально. І так, що ти просто ніби разом з ним знаходишся там. Пам’ятаю, як один військовий більше години розказував про один день війни в деталях і це було схоже на фільм, який ти дивишся разом з ним. І все це він розказував через 3 роки після того дня.

�� Як це проявляється
1. Нав’язливі спогади
Людина постійно думає про подію, навіть коли не хоче.
Звичайні стимули (звук, запах, новини) можуть «запускати» травматичні спогади.

2. Флешбеки
Це найяскравіший прояв інтрузій. Людина ніби «переноситься» в минуле: бачить і чує те, що було, відчуває ті ж емоції й тілесні реакції (страх, біль, серцебиття, тремтіння).
Відчуття реальності теперішнього в цей момент ніби стирається.

3. Кошмари
Повторювані сни, пов’язані з травмою, де людина бачить ті ж сцени або переживає подібні емоції. Багато військових говорили мені, що ці спогади набагато важчі, ніж ті сни і кошмари, які були в цивільному житті.
Часто — це не точне відтворення події, а символічні образи, що викликають ті ж почуття.
Сни можуть бути про загиблих побратимів або про подію, яка була дуже травматичною.

�� Чому виникають інтрузії?
1. Неперероблена пам’ять. У нормі травматичний досвід поступово інтегрується у життєвий наратив. Але при ПТСР він «застрягає» у сирій, фрагментованій формі. Саме з цим спогадом і потрібно працювати спеціалісту.

2. Тригери. Будь-що, що нагадує про подію (гучний звук, запах диму, військова форма, навіть певна інтонація голосу) може автоматично «відкрити» спогад.

3. Механізм захисту. Парадоксально, але мозок намагається «повернутися» до події, щоб завершити її переробку. Проте без терапевтичної допомоги це не дає результату, а лише погіршує стан.


�� Що відчуває людина під час інтрузій?
- сильну тривогу, паніку;
- фізичні симптоми (пітливість, сильне серцебиття, задуха, тремор);
- безпорадність і відчуття «я знову там»;
- сором або гнів після пережитого епізоду.

�� Як працювати з інтрузіями (коротко)
Психотерапія:
1. EMDR (десенсибілізація та переробка рухами очей) — допомагає інтегрувати «застряглі» спогади.
2. КПТ (когнітивно-поведінкова терапія) — робота з тригерами та зміною переконань.
3. Експозиційна терапія — поступове безпечне зіткнення зі спогадами.

Саморегуляція:
1. техніки «заземлення» (назвати 5 предметів, які бачу, 4 звуки, які чую); Я писав про цю вправу раніше
2. дихальні вправи;
3. ведення щоденника спогадів (для їх структурування).

Більше про це будемо говорити на навчанні.
Я буду проводити майстер-класи по темі взаємодії військових і цивільних.
Працюю в шпиталі для військових, є деякийдосвід.
13 жовтня ми починаємо.
Буде 3 майстер-класи - 1 на тиждень.

Кому буде корисно
✅ Родичі військовослужбовців
✅ Спеціалісти допомагаючих професій - волонтери, активісти, психологи
✅ Всі, хто хоче глибше розуміти мислення військових і як мудро взаємодіяти

Також буде присутній діючий військовослужбовець, який поділиться особистим досвідом.
Більше інформації - за посиланням.
Реєстрація тут:
https://forms.gle/t8QzCK3BpLnRhHMZ7
Запрошую.

Це серія постів про ПТСР і комунікацію
Пост про комунікацію тут:
Пост про історію ПТСР тут;

А якщо це корисно — поставте �� або + в коментарях.
@bagnenkoPsy