Хронічний стрес. Чому він повільно вбиває, якщо з ним не навчитись взаємодіяти працювати.

Давайте розберемось з базовими поняттями.

Чому стрес не є ворогом?
Стрес сам по собі не є ворогом. Це природна реакція організму на загрозу - короткочасна мобілізація сил, яка дозволяє втекти, боротися або швидко ухвалити рішення. Але якщо стрес стає постійним - він з корисного інструменту перетворюється на руйнівну силу.

Що таке хронічний стрес?
Хронічний стрес - це стан, коли навантаження на психіку й тіло не знижується протягом тривалого часу. Людина не встигає відновитися, тому залишається в режимі постійної “внутрішньої тривоги”. Це може бути спричинено війною, небезпекою, втратою дому, нестабільністю, хворобою, або навіть надмірною відповідальністю без відпочинку.
Всі ті, хто живе в Україні вже більше 3,5 років живуть в хронічному стресі. І це базова установка, на жаль.

Як він впливає на тіло?
1. Серце і судини
Під впливом стресу в крові підвищується рівень кортизолу й адреналіну. Серце працює швидше, тиск зростає. Якщо це триває місяцями - зростає ризик інфарктів, інсультів, аритмій.

2. Імунна система
Хронічний стрес послаблює імунітет. Організм гірше протистоїть вірусам, інфекціям, запускаються запальні процеси. Людина частіше хворіє.

3. Нервова система
Тривала дія гормонів стресу призводить до порушення сну, виснаження, дратівливості, погіршення памʼяті. Можуть розвиватися депресія, тривожні розлади, панічні атаки.

4. Шлунково-кишковий тракт
Порушується робота травної системи. Частими стають виразки, синдром подразненого кишечника, нудота, втрати апетиту.

5. Гормональна система
Стрес впливає на репродуктивну систему, порушує менструальний цикл, може знижувати рівень тестостерону. Також порушується регуляція апетиту та сну.

А як впливає на психіку?
Хронічний стрес змінює відчуття себе. Людина починає жити на автоматі, втрачає радість, сенс, зв’язок з емоціями. У стані виснаження навіть дрібниці здаються непереносними. Зникає відчуття безпеки, виникає постійна настороженість — і тіло, і психіка не мають “виходу з бойової тривоги”.

Хронічний трес може призвести до незворотніх і дуже поганих наслідків.
Бо наш організм не створений для постійної мобілізації. Серце, мозок, імунна система - усе виснажується. Хронічний стрес збільшує ризик не лише психічних розладів, а й онкологічних захворювань, діабету, суїцидальних думок. У складних випадках - людина не витримує і тіло «вимикається».

Цей пост доволі сумно звучить, але буде продовження. Позитивне. Бо з цим можна справлятись.
В наступному розкажу, що допомагає справлятись з хронічним стресом.

А якщо точно хочете навчатись цьому - запрошую на серію майстер-класів.


Серія майстер-класів про тривогу і хронічний стрес.
Також запрошую на серію майстер-класів про тривогу, хронічний стрес і взаємодію військових і цивільних.

Запрошую на серію майстер-класів: "Тривога. Хронічний стрес. Взаємодія з військовими. Базові речі.”

Кому буде корисно:
1. Родичі військовослужбовців.
2. Військовослужбовці, які відчувають вигорання і виснаження.
3. Спеціалісти допомагаючих професій - волонтери, активісти, психологи
4. Всі, хто хоче глибше розуміти мислення військових і як мудро взаємодіяти

Реєстрація тут. Стартуємо 12 серпня. Там буду глибоко розбирати цю тему.
https://forms.gle/1WJ2QbkQRy45P4hn6
Кількість місць - всього 12.

Якщо вам це корисно - поставте + в коментарях або вогник.
Хоча б 30 вогників наберемо, - напишу продовження. Бо кожен пост забирає стільки часу і ресурсу, що буду вдячний за ваші реакції.
@bagnenkoPsy