Мой живот спустя три недели ежедневного дыхания ~2-5 минут каждое утро #доПОСЛЕ

Сразу скажу, что фото сделаны днём, после нескольких приемов пищи и я стою полностью расслаблена!)

Если по-честному, то я убеждена в том, что у меня идеальный животик😂, но решила провести эксперимент)

Я знаю, что это работает на моих подопечных, но за собой я так тщательно не следила, потому что итак как бы все хорошо🙄🙃

Так вот я решила посмотреть, будут ли изменения у «идеального» живота, если добавить микро-действия в свои обычные тренировки)

Я добавила несколько минут дыхания (вообще я не из любителей подышать. Ещё с тех пор, как лет в 15 увлекалась йогой). Но я правда знаю, что это работает! Поглядите сами

Не знаю видно ли Вашим глазам так, как моим профессиональным😁 Но слева (на фото до) внизу живота есть припухлость.

Паттерн дыхания у меня был не совсем верный, внутрибрюшное давление давило вниз, а не распределялось корректно по всему животу.

Если бы мышцы живота были бы менее тренированные, мы бы могли увидеть такой «валик» от пупка, который вываливался бы вниз, а я бы думала, что это просто жир, а ещё, возможно, пыталась бы втягивать живот, чтобы выглядеть постройнее, чем усугубляла бы ситуацию, а ещё могла бы кучу диет начать пробовать, чтобы похудеть.

Но я бы точно не думала о том, что попросту мышцы живота не выполняют свою функцию.

А вообще, они, конечно же, должны! Только работать с прессом нужно не скручиваниями, а через дыхание

Корректно поработав с дыханием, мы получили:
более четкий рельеф в расслабленном положении
равномерное распределение внутрибрюшного давления
бОльший контроль мышц пресса в движении

P.S. А ещё на фото слева за рукой вы можете видеть больше спины, это значит, что прогиб в пояснице стал меньше пресс стал брать на себя больше нагрузки и лишняя ушла со спины #вниманиеВмелочах

Как вам? #проТело