Минус один-два часа сна не дадут продуктивную работу, как раз наоборот. Когда люди не высыпаются и недостаточно отдыхают, когда того требует тело, то ухудшается самочувствие и способность полноценно мыслить 💭

Но люди все больше не хотят слушать свой организм. Взрослый, вроде здравомыслящий человек может хвастаться, что он спит по 4-5 часов в сутки. Это равноценно тому, если ребенок похвастается, что за раз съел 2 кг конфет. Он говорит: "Смотрите какой я сильный!" Хотя на самом деле все понимают, что это глупость по незнанию и колоссальный вред здоровью 😱

Спать нужно 8 часов, ложиться нужно до 12, а лучше вообще до 11. Не соблюдаешь эти 2 правила, считай, имеешь хронический недосып с постоянно поднятым кортизолом 🥴

Ещё для лучшего качества сна нужно не забывать про ежедневную физическую активность на свежем воздухе, не смотреть в телефон, компьютер, телевизор за 1-2 часа до сна и стараться не держать телефон рядом с головой во время сна 🤗