Когда пить кофе, чтобы не засыпать днем? ��

Давайте разберем ����‍�� Когда просыпаешься, вырабатывается кортизол, он собственно нас будит. С утра он на пике. Когда пьешь кофе вырабатывается тот же самый кортизол…

Так вот, если выпить кофе сразу после пробуждения, то будет двойной всплеск кортизола �� К сожалению, у многих наступает зависимость к этой двойной дозе, поэтому с утра кажется невозможным не выпить сразу кофе.

Через несколько часов, эта повышенная доза кортизола в крови начинает падать, наступает сонливость, нежелание что-то делать, организм требует еще кофеина ��

Что же делать?

После пробуждения ��‍♂️ , ждем час-два и только после этого пьем свой любимый кофе ☕️

Во время завтрака или обеда тоже не рекомендуется пить кофе ����‍♀️ , потому что во время еды вырабатывается кортизол. Так что ждем час после еды, потом пьем кофе.

Кофе стоит заканчивать пить минимум за 10 часов до сна ❗️

#полезные_факты