Вправа «Безпечне місце»

Продовжую ділитись техніками, які допомагають в різних ситуаціях, за хештегом #техніки ви знайдете всі інші.

Ця вправа допоможе заспокоїтись і прийти в норму у майже в будь-яких обставинах

1. Заплющіть очі та детально уявіть собі безпечне місце, де вам буде комфортно і затишно.
2. Спробуйте почути звуки, які лунають звідти, запахи, які там люди, який стан у вас, чи світить сонце, чи тепло вам, у що ви одягнуті.
Викорастайте всі 5 зон відчуття.

Ця вправа на уяву дозволяє відволіктися від того, що відбувається зараз.

Однак її можна виконувати тільки тоді, коли ви перебуваєте у відносній безпеці, адже вам необхідно буде заплющити очі та максимально відволіктися від усього, що відбувається навколо вас.
Якщо ви в підвалі в прифронтовому місті під обстрілами - це не найкраща вправа зараз для заспокоєння.

Але якщо ви в цілому сильно стресуєте зараз - тоді це чудова вправа.

Ви можете уявити
1. Місце з дитинства, де вам було добре
2. Місце, де ви були нещодавно і вам було затишно
3. Людина, з якою вам завжди спокійно
4. Місце відпочинку, де ви були і вам дуже сподобалось

Робіть це щоразу, коли у вас сильний стрес.

Автор: Володимир Багненко
Якщо корисно - поставте ??.
#техніки
Поділіться з тими, кому це потрібно. Підписуйтесь, в цьому році буде дуже багато корисного.
@bagnenkoPsy