Коли військовий плаче.

Плач - нормальна і важлива реакція. Плач – це фізіологічна та емоційна реакція, яка може бути викликана широким спектром емоцій, як позитивних (радість), так і негативних (страх, біль, смуток, розчарування). Плач допомагає вивільнити емоційну напругу, знижує стрес та фізичний біль, а також покращує настрій завдяки виробленню гормонів окситоцину та ендорфіну.
Але це доволі стигматизована у чоловіків і зокрема у військових реакція.
Але що робити, якщо ваш близький, військовий, і при розмові він заплакав?
Вирішив написати про це, бо це може бути корисним для вас.

Сьогодні в шпиталі на сесії ми працювали зі травмуючими спогадами.
Військовий почав плакати. Дуже різко і дуже неочікувано.

Але через мить він швидко сховав обличчя в долонях.

Ми добре попрацювали, я не можу вдаватись в деталі, це буде неетично по відношенню до нього..
Але я вирішив поділитись, що робити

Що важливо робити, раптом ви будете проживати схоже

1. Зберігайте спокій і власну регуляцію
Перш за все — слідкуйте за собою.
Якщо ви почнете реагувати страхом, гнівом чи образою, афект лише посилиться.
Говоріть спокійно, трохи повільніше, короткими реченнями.
Ваш спокій — це “якір”, який допомагає нервовій системі військового поступово стабілізуватися.

Приклад:
«Я бачу, що тобі зараз дуже важко. Давай трохи посидимо мовчки».
Або:
«Я поруч. Ми не мусимо зараз нічого вирішувати».


2. Забезпечте фізичну і просторову безпеку
Якщо людина в афекті виглядає небезпечно (для себе чи для інших) — потрібно створити максимально безпечний простір.
• Не торкайтеся без попередження — дотик може викликати реакцію оборони.
• Якщо можливо, запропонуйте відійти в тихе місце або сісти.
• Мінімізуйте шум, натовп, яскраве світло — це допомагає знизити сенсорне перевантаження.


3. Бути обережним в висловлюваннях

Не йти далі в розмові
Не примушувати до емоцій або емоційних зізнань
Бути турботливим і м’яким


4. Дати практику, яка зменшить напругу і тиск.
Нариклад, вправа «Безпечне місце».

Ось тут описував детальніше цю вправу.


Головне, щоб у нього була можливість повернутись в спокійний стан


Ми закінчили зустріч.
Він повернувся в спокійний стан.

Віжливо розуміти, що це нормальна частина проживання складних і травмуючих спогадів. І кожному з нас сьогодні важливо вміти працюваи з такими спогадами.

Якщо це корисно - поставте ?? або +.

Хочу ще написати про загальні поради поведінки, коли військовий поруч в стані афекту (спалах люті, розпач, закриття, відчуження або сильна тривога).

@bagnenkoPsy