Дефицит калорий - это не диета����
Это условие, которое вы создаёте.

Ценность еды пишут в калориях. Т.е. сколько энергии способен получить организм из того, что попало в желудок ��
Например, в огурцах 16 ккал на 100 грамм, а в тёмном шоколаде около 550 ккал на тот же вес ⚖️ Соответственно, из более калорийной пищи, вы получите больше энергии.

Организм не глупый - излишки энергии запасаются ⬇️

Эффективный способ хранить энергию - трансформировать ее в
ЖИР.

Жировые запасы могут откладываться в неограниченном количестве + на поддержание жировых запасов организм затрачивает относительно мало энергии��

• 4-5 ккал - на поддержание жировой массы
• 10-15 - на поддержание мышц
Вот почему у тренированных людей норма калорий выше ��

При составлении своего рациона - не исключайте жиры❌
Так как это увеличивает риски недополучение незаменимых жирных кислот - ВАЖНОГО элемента в здоровье иммунной и нервной систем, красоты кожи и др.